Podstawy worków treningowych

1. Walka ze świadomością: Musisz sobie wyobrazić, że stoi przed tobą zaciekły wróg, który popycha cię krok po kroku, i musisz zrobić wszystko, aby zapobiec, kontratakować i mocno uderzyć! Uderz go całkowicie! Don' nie bierz tego lekko, niedbale i niedbale! Gdy trafisz na pustkę, natychmiast zmień swoją reakcję, zawsze wyobraź sobie worek z piaskiem jako osobę, uderz odwrotnie, prowadź w górę i w dół, bujaj się w lewo i w prawo, broń się przed kontratakiem, unikaj i kontratakuj, uderzaj z wyobraźnią w worek z piaskiem, ty poczuje tę praktykę w rzeczywistej walce. Korzyści.

2. Koordynuj i zrelaksuj się. Odpręż się, zrelaksuj i stale podkreślaj każdy dzień. Sprawia, że ​​jesteś szybszy, silniejszy i bardziej energiczny. Kiedy uderzasz jak burza, zrelaksuj się natychmiast po wyjściu, dostosuj oddech i napinaj się w momencie uderzenia, a będziesz wybuchowy. Napięcie to jedna dziesiąta uderzenia, a relaks to dziewięć dziesiątych. Walcz i broń grupy przez trzy minuty, natychmiast rozluźnij stawy barkowe i ramiona, kop i broń grupy oraz wykonaj kilka ruchów masujących.

3. Podstawy wywierania siły. Obserwując graczy uderzających w worki z piaskiem, możesz zobaczyć poziom boksera. Brutalne pchnięcia mogą uderzyć w worek z piaskiem tylko z dużej odległości. Wibracja wywiera siłę i przenika przez worek z piaskiem. Worek z piaskiem to tylko wstrząsy o wysokiej częstotliwości, a nie dalej.